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무릎관절에 좋은음식 여러가지 소개~! 본문

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무릎관절에 좋은음식 여러가지 소개~!

2017.01.12 22:07

관절염이라 하면 나이가 들어서 퇴행성 관절염이 있고 류마티스관절염이 있습니다.관절이 연골이 비정상적으로 휘고 달아서 염증이 생겨 붓고 통증이 심해 고통스러운것이 퇴행성 관절염에 증상입니다. 

나이가 들어서 고생하기전 미리 챙겨서 먹어야 하는게 칼슘과 칼륨 비타민등이 있는데요. 더 나빠지기 전에 나이와 상관없이 챙겨 먹어야 하는것이 관절에 좋은음식입니다. 무릎관절에 좋은음식하면 홍화 버섯 솔잎 겨자 가시오가피 천남성 쑥 엄나무 등등이 많이 있습니다



솔잎은 혈액을 원활하게 해줘서 동맥경화 고혈압에 도움을 주고 관절염에도 도움을줍니다. 부드러운 솔잎을 쪄서 무릎관절에 올려 찜질을 하면 통증완화에 도움을 주고 요구르트에 솔잎을 넣고 즙을 내서 마시면 변비에도 좋고 솔잎을 쪄서 욕조에 넣어 솔잎물이 우려날때 목욕을 하면 피로회복 신경안정 피부미용에 좋습니다.

천남성가루를 밀가루와 약간에 식초를 섞어서 반죽을 해 면으로 된 천에다가 올려 아픈 무릎에 붙이면 소염작용을 해 통증완화에 도움을 준다고 합니다. 주의할점은 민감성 피부를 가지신분이라면 반응을 보고 사용하시는게 좋습니다.



쑥은 여성한테 아주 좋은식품입니다. 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주어 무릎관절통증완화에 도움을 준다고합니다.여성들에 생리불순에도 좋고 특히 냉증이 심한 여성에게 좋습니다. 쑥은 음식으로도 먹지만 즙으로 먹어도 좋습니다. 즙으로 드실때는 단맛을 내는 채소와 함께 해서 먹으면 목넘김이 부드럽습니다.

엄나무껍질이 좋습니다.엄나무껍질에는 뭉친근육을 풀어주고 담과 풍을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 엄나무는 닭요리를 할때나 물을 끓여 마실때 주로 많이 이용하는데요.잘 이용하면 관절에도 좋고 혈액순환에 좋습니다.

버섯은 메타글루칸이 들어있어 항염작용으로 콜레스테롤을 감소하고 지질대사개선에 도움을 주어 무릎관절에 좋은음식중에 하나라고 할수 있습니다. 버섯중에 꽂송이버섯이 관절에 좋은음식으로 좋다고 합니다.

무릎관절통증이 심한경우 민간요법으로 환부에 겨자찜질을 하는것도 방법이됩니다. 약간에 밀가루와 겨자가루을 섞어서 알코올을 조금 넣고 반죽을 해서 거즈에 올려 아픈관절에 붙여주면 혈액을 원활하게 하고 통증완화에도 도움을 줍니다.

무릎관절에 좋은음식이라하면 아주 많습니다. 무엇보다도 중요한것은 가벼운 운동을 규칙적으로 해야 하고 5대영양소중에 칼슘이 많이들어있는음식과 섬유질과 비타민이 많이들어있는 음식을 찾아 드신다면 퇴행성관절은 예방할수 있다고 생각이 듭니다. 나이와 상관없이 좋은음식 고루 고루 먹으면 건강은 자연스레 보너스로 찾아 올 것입니다.


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