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연근의 효능 7가지 정리

2017.01.03 01:13

흠..연근은 흰색야채에 속해 독소를 배출해서 피를 맑게 해주고 면역력을 강화 시켜주는 효능이 있다고 합니다.연근에는 단백질과 식이섬유가 많고 인 엽산 철분 아연 칼슘과 칼륨이 무기질이 들어 있고 비타민C가 들어 있어 피로회복에도 좋은 식품입니다. 연근의 효능은 주로 들어있는 타닌이라는 성분이 지혈효과가 있고 염증을 가라 앉히는 효과가 있고, 연근 속 뮤신은  소화기능을 도와 위를 보호하고  또, 아스파르트산은 피로회복과 심신을 안정시키고 우울증이나 불면증에 좋은 효과가 있다고 합니다.

무엇보다도 체중감량 할수 있는 식품으로 식이섬유가 풍부하고 또, 전분이 들어있지만 체내에서

흡수되지 않기 떄문에 연근의 효능으로 주목받고 있습니다.

또한 숙취에 좋은 성분이 들어있어 체내 독소를 배출시켜서 간기능을 강화시키고 숙취해소에 빠른 효과를 볼 수 있답니다.

그리고 식이섬유가 풍부해 장운동을 활성화시켜 변비를 해소 시키고 몸속독소및 노폐물을 원활하게 배출시켜 몸을 가볍게 만들어주고 장벽을 보호하고 장을 회복시키는 연근의 효능이 있고 설사에도 도움을 준다고 합니다.

연근에는 비타민C와 폴리페놀 성분이 들어있어 면역체계를 강하게 만들어 줌으로써 면역력을 높여주고 장건강을 지켜줌으로서 감기예방 하는데 도움을 줍니다

 연근에는 혈액을 만드는 철분성분이  들어있어 체내 부족한 혈액량을 채워주고 혈액부족으로 오는 빈혈 어지럼증 같은 증상 개선에 좋습니다.

연근은 대장암 예방에 좋습니다. 연근의 저항성전분은 몸이 늘어나는것을 막아주고 체내 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아 대장암을 비롯한 대사질환예방에 효과적이라고 합니다.



연근은 혈액내 콜레스테롤 수치를 낯추고 혈액을 맑게 하고 혈관이 건강하게 유지하게 도와줘 동맥경화 고혈합 고지혈  같은 혈관질환에 좋습니다.

연근에는 철분과 비타민C성분이 혈액생성을 도와주고 혈액을 맑게 해주며 연근은 뇌세포생성에 작용을 해 뇌건강을 지켜주고 뇌질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

요즘 건강에 관심이 없는 사람은 없을겁니다. 조금만 몸에 신호가 오면 바로 어떤 음식을 잘 먹을까! 하는게 사람에 마음인데요. 



 저 역시도 같은 마음으로 연근의 효능을 찾아 봤습니다. 연근에 뿌리는 음식으로 먹고 잎과 꽃은 차로 먹고 또, 잎은 밥을 할때 불린쌀을 싸서 쪄주면  아주 건강한 밥을 먹을수 있고요. 연근은 하나 버릴게 없는 식품이죠? 자주 드시고 건강하시길 바랍니다.



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