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눈에 좋은 음식 챙겨먹으면 좋아요

2017.01.10 01:24

찬바람이 불기 시작하면 안구 건조증으로 눈이 시리고 아픕니다수술하지 않고 다른방법에는 인공눈물을 처방받아 사용하는 것 뿐입니다이왕먹어야 될 음식이라면 눈에 도움이 되는 음식을 먹는것이  현명하다고 생각이듭니다.

음식섭취는 고루고루 잘 먹으면 체력은 건강해질것이라 생각이 듭니다.하지만 어떤 특정부위에 어떤식품에 영양분이 좀더 있어 작용을 한다면 선택해서 먹는 것도 좋은방법이라 생각이 듭니다.눈에 좋은 음식이라 하면 당근 결명자 블루베리 등들이 얼른 떠오르는데요. 한번 찾아서 적어 보겠습니다.



당근에는 비타민A가 많아 눈이 건조해지는것을 막아주고 시력이 떨어지는 것을 예방하는데 좋습니다.

또 야맹증에 도움이 되며 안구표면점막을 보호하는데 좋습니다.

눈에 좋은 음식하면 대체적으로 결명자가 있습니다.많이 알고 있는 결명자는 꾸준히 마시면 시력이 좋아진다는 말을 할 정도로 눈건강에 대표적인 식품이라고 해도 될것 같습니다.결명자에는 비타민을 비롯해서 카로틴 캠페롤등이 들어 있어 눈이 침침하고 시력이 떨어지는 것을막아줍니다.



블루베리는 나이가 들어 노안으로 눈이 침침하고 잘 보이지 않는 망막쇠퇴병을 예방하고 항산화물질과 아미노산이 풍부해서 피로로 인한 안구건조증과 야맹증에 도움을 주고 비타민이 풍부해서 피부에도 좋습니다.

고등어나 연어에는 오메가-3가 들어있어 안구질환에 도움을 주고 눈에 혈액이 잘 흐르게 하는 효과가 있고 불포화 지방산이 풍부해서 노화방지에도 좋습니다.

눈에는 타우린이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋습니다예를 들면 바다에서 나는 오징어 낙지 새우 게 등등이 있는데요타우린이 많이 들어있는 음식을 섭취하면 눈에 망막을 보호하는 효과를 얻을수 있어서 좋습니다.

눈에좋은 루테인성분이 많은 녹황색채소를 많이 드시는것도 도움이 됩니다.시금치나 브로콜리는 망막을 상하게 하는 요소를 차단하고 눈건강에 도움을줍니다.루테인성분은 활성산소를 제거해 시력회복에 효과가 있다고 합니다

몸에 좋은 음식들은 참 많습니다고루고루 잘 먹으면 좋겠지만 그렇지 않더라도 평소에 드시는 음식중에 눈에 좋은 음식이  한 두가지 정도는 있을겁니다어떤것을 정해놓고 먹어야된다고 하는것보다, 육류보다 어류를 많이 드시고 녹황색 채소들을 고루고루 드신다면 건강을 자연적으로 지킬수 있을것이라 생각이 듭니다.


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