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혈액순환에 좋은 음식&차&습관 깔끔정리0

2017.02.07 04:44

혈액순환은 세포에 영양분을 옮겨 몸에 발생하는 가스및 패기물을 이동시켜 몸의 전체적인 조화를 이루게 하기위해 몸의 체온과 산도를 안정화 시키는 것을 혈액순환이라고 합니다. 

 비만이다보니 혈액순환이 잘 안되고 몸이 자주 부어 콜레스테롤을 걱정 안할수가 없었습니다. 의사선생님 말씀이 혈액순환은 잘 안되지만 다행히 콜레스테롤은 심하지 않다고 하셔서, 먹는 음식부터 잘 챙겨먹고, 나이가 더 들기전에 관리해서 건강하려고 혈액순환에 좋은 음식을 알아보게됐습니다.


먼저 야채로는 녹황색 채소와 재철 과일이 있고 핵산이 풍부한 버섯과 등푸른 생선들이 있습니다.

예를 들면 양파 콩 감자 고구마 생강등이 야채라면 등푸른 생선은 멸치 고등어 연어등이 있고 버섯에는 표고버섯이 있고 견과류 올리브오일이 있습니다.


○마늘: 좋은 콜레스테롤을 증가하고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 활발하게 해주고 혈액내에 있는 지방을 제거하기 때문에 혈액순환에 도움이 된답니다.

○양파:  혈관 내벽 혈액자체작용 해서 혈액순환 원활

○콩  :  레시티 사포닌 이소플라본 성분이 피를 맑게 해줍니다.

○녹차:  카테킨성분이 혈당수치가 높아지는 것을 막아줍니다.

○올리브유: 콜레스테롤을 체내 배출을 도와주는 올레인산이 풍부합니다.

○미역:  핵산이 풍부한 식품이고 체중감량에 많이 먹는 식품이기도합니다.

○버섯:  핵산이 풍부한 식품이고 아주 좋은 식품입니다.

그외에도 혈액순환에 좋은 음식들이 많지만 무엇보다 중요한것은 건강한 일상생활이라 생각이 듭니다.

혈액순환 개선을 위한 일상생활에는 하루에 한시간정도 꾸준히 운동하고, 물을 자주 마셔주고, 도움이 안되는 카페인음식 과 밀가루음식을 자제 하는게 혈액순환 개선에 기본자세일 것입니다.



참고로 핵산이 많이 든 음식을 섭취하려면 생식품도 좋지만 건조해서 먹으면 핵산이 더 풍부해 진다고 합니다. 핵산은 적혈구막의 불포화지방산을 높여 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 한답니다.

혈액순환에 좋은 음식을 알아봤다면 혈액순환에 좋은 차를 알아보겠습니다. 둥글레차 녹차 솔잎차 민들레차 칡차 쑥차 천궁차 양파 생강 은행잎차.등등이 있답니다.

차에는 몸에 유해 활성산소를 제거하고, 황산화작용을 해서, 혈액순환에 도움이됩니다. 차는 끓여서 일상에서 물 마시듯 하면 도움이 됩니다.혈액순환 장애는 만병에 근원이라 무엇보다도 자기관리가 중요하다고 생각합니다.

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