역류성 식도염에 좋은 음식 15가지 소개~!(+증상)0

역류성식도염은 생활습관이나 음식섭취 방법을 바꾸지 않으면 약으로 의존하는 방법밖에 없어 예방하는것이 최선이라 생각합니다. 식사시간이 불규칙하고 급하게 먹는 식습관이 저에게는 제일 큰 문제였던것 같습니다. 급하게 먹고 폭식 하다보니 몸은 둥글게 변하고 위장약은 필수로 복용하게 되어 후회하면서도 잘 안되서 힘이 듭니다.

역류성식도염 증상은 잘못된 식습관 과도한 스트레스로 인해 위기능장애가 오는것으로 식도에 위산이나 음식물이 역류해서 염증을 일으키게 되는데 역류성 식도염에 좋은 음식을 알고 가려서 먹으면 호전 될 수 있습니다.

금해야 하는 흡연이나 알콜 카페인 강하고 자극적인음식이나 기름진음식과 산성음식은 피하시고 자주 조금씩 소식하고 식사후 가볍게 스트레칭해주는것도 생각보다 중요한 습관입니다. 야식은 먹지않는게 당연히 도움이 되구요. 취침전 먹었다면 바로 눕지 말고 2~3시간 후에 눕는것이 좋고, 만약에 누웠다면 베개를 사용해서 상체를 높여주는 것도 좋답니다. 체중이 나간다면 체중을 줄이것이 좋고 탄산 음료나 토마토 오렌지주스 또는 고구마나 밀가루 음식은 식도염을 악화 시킬수 있기 때문에 피하는것이 좋습니다.

아주 뜨겁거나 차가운 음식은 주의하고 음식을 섭취할 때 소화가 잘 안되고 신트림이 많이 나는음식이라면 피하는것이 좋습니다

개개인이 증상이 비슷한것 같지만 조금씩 다르기 때문에 생활수칙을 잘 지키는것이 중요하구요. 일년에 한번씩은 위내시경을 하고 관리해 주는것도 건강을 지킬수 있는 지름길임을 잊어서는 안됩니다. 또한 생활할때 허리를 펴고 명치가 눌리지 않게 신경써서 자세를 바로 하는 습관을 가진다면 역류성 식도염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 역류성식도염 좋은음식

○먼저 생소할 수 있지만, 야생삽주는 한방에서 소화제로 위장질환에 쓰이는 산야초로 환으로도 복용이 가능하니 간단하게 약효를 보실 분들에게는 좋구요. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로는 양배추나 바나나, 복숭아와 감자 그리고 두부 등을 들수 있답니다.

○여력이 된다면, 유근피를 보리차 끓이듯이 차로해서 꾸준히 먹고, 죽염은 소금대신 음식에 사용해서 먹으면 도움이 됩니다.

○액상으로 된 음식을 찾는 다면, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 느릎나무차, 녹차나 미숫가루, 호박죽 등이 역류성 식도염에 좋은 음식이 될 수있고, 알로에나 미역, 견과류 등도 도움이 됩니다.

○민들레는 위염 간 향암효과가 있어서 즙으로나 음식으로 섭취하면 좋구요. 또 마늘이나 양파는 기관지염에 효험이 있는 음식들인데, 천식 등이 덜하면 아무래도 역류성 식도염을 겪을 가능성이 낮아지기 때문에 간접적으로 도움이 됩니다.

 

○마는 대표적인 위벽 보호 음식인데요. 식도염에도 상당한 효과가 있기 때문에 위 궤양뿐만 아니라 소화기관쪽의 염증이 있다면 마를 갈아 마시면 상당히 도움이 됩니다.

무엇보다 역류성 식도염에 좋은 음식을 알고 있어도 생활 습관이 잘못되면, 재발할 가능성이 높습니다. 먹고 눕는 습관이나 덜 씹고 삼키는 습관, 과식 등은 아무리 좋은 음식이라도 건강을 악화하게 됩니다.