지식이 물 흐르듯이

현대인들은 변비에 자주 시달릴 수 밖에 없다고합니다. 대표적인 원인이 바로 앉아서 생활하는 시간이 길어지고 육류섭취나 식이섬유가 없는 정크푸드를 자주 섭취해서라고 하는데요. 그래서 장운동을 활성화 해주는 변비에좋은음식을 찾게됩니다. 변비에는 물을 많이 마셔주고 식이섬유가 많은 음식을 섭취하고 유산소운동을 하는것도 도움이 된다는 사실은 다들 알고 있는데요. 그렇다고 아무거나 먹을 수도 없고.. 넋 놓고 있다가 쾌변을 보지못해서 얼굴 뽀로지나 기미등이 생기고 소화불량 등에 증상이 나타나서 고생을 하시는 분들이 많죠. 그렇다면, 어떤 것들이 변비에좋은음식이고 변비 직빵이라고 할 수 있을지 소개해드리겠습니다.○고구마- 식이섬유와 섬유소가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 고구마껍질에는 세라핀성분이 있어 변을 부드럽..